കൊച്ചു സീമയ്ക്ക് ഐപാഡ് വളരെ ഇഷ്ടമായിരുന്നു. സീമ എപ്പോഴും ഐപാഡുമായിട്ടാണ് നടപ്പ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും, കളിക്കാൻ പോകുമ്പോഴും, പഠിക്കുമ്പോഴും പോലും ഐപാഡ് സീമയുടെ കൂടെയുണ്ടാകും. അത് അമ്മയെ വിഷമിപ്പിച്ചു. കുറച്ച് സമയം കളിക്കാൻ പോകാമോ എന്ന് അമ്മ ചോദിക്കുമ്പോൾ സീമ പറയും, “ഇല്ല, എനിക്ക് എന്റെ ഐപാഡിലെ ഗെയിംസ് കളിക്കാനാണ് ഇഷ്ടം”.

ഒരു ദിവസം, സീമയുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങി. സീമ കരയാൻ തുടങ്ങി. അമ്മ അവളെ ഡോക്ടറുടെ അടുത്ത് കൊണ്ടുപോയി. “നിരന്തരമായുള്ള സ്ക്രീൻ സമയം കാരണം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ആയാസം വന്നിരിക്കുന്നു,” ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു. “ഇനി മുതൽ ഐപാഡ് ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം. പുറത്ത് പോയി കളിക്കാനും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഇടപഴകാനുമുള്ള സമയം കണ്ടെത്തണം. “

സീമയ്ക്ക് വിഷമമായി. പക്ഷെ, അമ്മയുടെയും ഡോക്ടറുടെയും ഉപദേശം അവൾക്ക് മനസ്സിലായി. അടുത്ത ദിവസം മുതൽ, സീമ ഐപാഡ് കുറച്ച് സമയം മാത്രം ഉപയോഗിച്ചു. അവൾ പാർക്കിൽ കളിക്കാൻ പോകാൻ തുടങ്ങി, പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെയും ഉണ്ടാക്കി. സീമക്ക് സന്തോഷമായി. കളിക്കാനും, ചിരിക്കാനും, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനും സമയം കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ അവൾക്ക് വലിയ മാറ്റം അനുഭവപ്പെട്ടു. സ്ക്രീനിൽ നോക്കുന്നതിലും രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ ജീവിതത്തിലുണ്ടെന്ന് സീമ തിരിച്ചറിഞ്ഞു.

ഇന്നത്തെ ലോകത്തിൽ, ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളും ഇതിന് അപവാദമല്ല. വിനോദത്തിനും വിദ്യാഭ്യാസത്തിനും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കും പോലും അവർ ഈ ഉപകരണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു. എന്നാൽ, സ്ക്രീൻ സമയത്തിന്റെ അമിത ഉപയോഗം കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാകും.

ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും:

ഗുണങ്ങൾ:

• വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉള്ളടക്കം ലഭ്യമാക്കുന്നു
• പുതിയ കഴിവുകൾ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
• സർഗ്ഗാത്മകതയും പ്രശ്നപരിഹാര ശേഷിയും വളർത്തുന്നു
• ലോകവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ദോഷങ്ങൾ:

• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു
• ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാക്കുന്നു
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു
• ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു
• സാമൂഹിക ഇടപെടൽ കുറയ്ക്കുന്നു

കുട്ടികളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സ്ക്രീൻ സമയ പരിധികൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

• 2 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക്: സ്ക്രീൻ സമയം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
• 2-5 വയസ്സിന് ഇടയിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക്: ദിവസവും 1 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയം അനുവദിക്കരുത്.
• 6-12 വയസ്സിന് ഇടയിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക്: ദിവസവും 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയം അനുവദിക്കരുത്.
• 13-18 വയസ്സിന് ഇടയിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക്: ദിവസവും 2-3 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്ക്രീൻ സമയം അനുവദിക്കരുത്.

ഓഫ്‌ലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കും പ്രാധാന്യം:

കുട്ടികൾക്ക് ഓഫ്‌ലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നേരിട്ട് സംവദിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. കായിക വിനോദങ്ങൾ, വായന, കല, സംഗീതം തുടങ്ങിയ ഓഫ്‌ലൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.

ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്ത സമയങ്ങളും കുടുംബ മേഖലകളും സൃഷ്ടിക്കുക:

ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ:

ഭക്ഷണ സമയം കുടുംബാംഗങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഇരുന്ന് സംസാരിക്കാനും പരസ്പരം ഇടപഴകാനുമുള്ള ഒരു അവസരമാണ്.
ഈ സമയത്ത് ടിവി, ഫോൺ, ടാബ്‌ലെറ്റ് തുടങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിരോധിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പരസ്പരം ആസ്വദിക്കാനും ഇത് കുടുംബാംഗങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്:

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്

ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളും ഓഫ് ചെയ്യുക.
കുട്ടികൾക്ക് കഥ പറയുകയോ പാട്ട് പാടുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് അവരെ റിലാക്സ് ചെയ്യാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കും.

കുടുംബ സമയങ്ങളിൽ:

ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം കുടുംബ സമയം ஒதுക്കുക. ഈ സമയത്ത്, എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് കളികൾ കളിക്കുക, സിനിമകൾ കാണുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
ഈ സമയത്ത് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിരോധിക്കുക.
ഇത് കുടുംബാംഗങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും പുതിയ ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കും.
കൂടാതെ:

കുട്ടികൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് parental control സോഫ്റ്റ്‌വെയർ ഉപയോഗിക്കാം.
കുട്ടികൾക്ക് ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ പഠിപ്പിക്കണം.
സ്വയം ഒരു മാതൃകയായി മാതാപിതാക്കൾ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കണം.

ഓർക്കുക: ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ അവ നമ്മുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. കുട്ടികൾക്ക് ഡിജിറ്റൽ ലോകത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അതേ സമയം അവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.