🚀 PSC Crack ചെയ്യാൻ Everything You Need – All in One Place!
Join our learning ecosystem built for modern aspirants who want speed, clarity & results!
- ✅ Daily Exams – Practice Makes Ranks!
- ✅ Detailed, Crisp Notes – Easy to Revise
- ✅ Video Classes – Live + Recorded Lessons
- ✅ Latest PSC Updates & Alerts
- ✅ One-Stop Hub for All Kerala PSC Preparation
🔥 Join the smart side of PSC learning — Study Smarter, Rank Faster!
Question: താഴെ തന്നിരിക്കുന്നവയിൽ ശരിയായ പ്രസ്താവന ഏതാണ്?
(a) ജീവകം A, D, C, K എന്നിവയാണ് കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്നവ
(b) ജീവകം B യുടെ അപര്യാപ്തതാ രോഗമാണ് പെല്ലാഗ്ര
(c) എല്ലുകളുടെ ശരിയായ വളർച്ചയ്ക്ക് ജീവകം A സഹായിക്കുന്നു
(d) ജീവകം K യുടെ കുറവുമൂലം സ്കർവി ഉണ്ടാകുന്നു
Answer: (b) ജീവകം B₃ യുടെ അപര്യാപ്തതാ രോഗമാണ് പെല്ലാഗ്ര
പൊതുവിവരങ്ങൾ
- കോ-എൻസൈം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആഹാര ഘടകം – ജീവകം
- ആകെ 13 ജീവകങ്ങൾ ഉണ്ട്
- ഇതിൽ 8 എണ്ണം ജീവകം B കോംപ്ലക്സിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു
ജീവകം P (Vitamin P)
- ഫ്ളാവനോയ്‌ഡ് അഥവാ ബയോഫ്ളാവനോയ്ഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു
- പല ആവശ്യങ്ങൾക്കുമായി സസ്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു
- മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇതാവശ്യം
- തേയില മുതൽ ചുവന്ന കുരുമുളക് വരെയുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിൽ ഇത് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
ജീവകങ്ങളുടെ വർഗീകരണം
ജീവകങ്ങളെ അവയുടെ ലയനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രധാനമായും രണ്ടായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന ജീവകങ്ങൾ (Fat-Soluble Vitamins)
A, D, E, K
ജലത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ജീവകങ്ങൾ (Water-Soluble Vitamins)
B, C
Memory Code: ജലത്തിൽ BC (ബിസി) ആയതിനാൽ കൊഴുപ്പിൽ EDAK (ഇടയ്ക്ക്) ലയിക്കും
ജീവകങ്ങളും അവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളും
ജീവകം A (Vitamin A)
ഉറവിടങ്ങൾ:
- കാരറ്റ്
- ചീര
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- കരൾ
- പയറില
- ചേമ്പില
- മുരിങ്ങയില
- മീൻ എണ്ണ
ധർമങ്ങൾ:
- കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം
- ത്വക്കിന്റെ ആരോഗ്യം
- മുടിയുടെ ആരോഗ്യം
ജീവകം D (Vitamin D)
ഉറവിടങ്ങൾ:
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- മത്സ്യം
- മീനെണ്ണ
ധർമങ്ങൾ:
- എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം
- പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം
- കാത്സ്യം, ഫോസ്‌ഫറസ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണം
ജീവകം E (Vitamin E)
ഉറവിടങ്ങൾ:
- സസ്യ എണ്ണകൾ
- മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ
- പാൽ
- മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ
ധർമങ്ങൾ:
- നാഡികളുടെ ആരോഗ്യം
- ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആരോഗ്യം
ജീവകം K (Vitamin K)
ഉറവിടങ്ങൾ:
- കാബേജ്
- ചീര
- കോളിഫ്ളവർ
- മുട്ട
- മത്സ്യം
- മാംസം
ധർമങ്ങൾ:
- മുറിവുണ്ടാകുമ്പോൾ രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ജീവകം B (Vitamin B Complex)
ഉറവിടങ്ങൾ:
- ധാന്യങ്ങളുടെ തവിട്
- മുട്ട
- പാൽ
- ചേമ്പില
ധർമങ്ങൾ:
- ധാന്യകം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനപ്പെടുത്തൽ
- ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിർമാണം
- ത്വക്കിന്റെ ആരോഗ്യം
ജീവകം C (Vitamin C)
ഉറവിടങ്ങൾ:
- പഴങ്ങൾ
- നെല്ലിക്ക
- മുരിങ്ങയില
- പപ്പായ
ധർമങ്ങൾ:
- ത്വക്കിന്റെ ആരോഗ്യം
- പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം
- മോണയുടെ ആരോഗ്യം
- രക്തകോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം
ജീവകങ്ങൾ – വിശദവിവരങ്ങൾ
| ജീവകം | രാസനാമം | അപര്യാപ്തതാ രോഗങ്ങൾ |
| ജീവകം A | റെറ്റിനോൾ | നിശാന്ധത (Night Blindness), കെരാറ്റോമലാസിയ (Keratomalacia), സിറോഫ്താൽമിയ (Xerophthalmia) |
| ജീവകം B₁ | തയാമിൻ (Thiamine) | ബെറിബെറി (Beriberi) |
| ജീവകം B₂ | റൈബോഫ്ളാവിൻ (Riboflavin) | ത്വക്ക് സംബന്ധമായ രോഗം, വളർച്ചാ മാന്ദ്യം |
| ജീവകം B₃ | നിയാസിൻ (Niacin) / നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ് (Nicotinic Acid) | പെല്ലാഗ്ര (Pellagra) |
| ജീവകം B₅ | പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് (Pantothenic Acid) | പരെസ്തേഷ്യ (Paresthesia) |
| ജീവകം B₆ | പിരിഡോക്സിൻ (Pyridoxine) | അനീമിയ (Anemia) |
| ജീവകം B₇ | ബയോട്ടിൻ (Biotin) | ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് (Dermatitis), എന്ററൈറ്റിസ് (Enteritis) |
| ജീവകം B₉ | ഫോളിക് ആസിഡ് (Folic Acid) | മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ (Megaloblastic Anemia) |
| ജീവകം B₁₂ | സയനോകൊബാലമിൻ (Cyanocobalamin) | പെർണീഷ്യസ് അനീമിയ (Pernicious Anemia) |
| ജീവകം C | അസ്കോർബിക് ആസിഡ് (Ascorbic Acid) | സ്കർവി (Scurvy) |
| ജീവകം D | കാൽസിഫെറോൾ (Calciferol) | കണ / റിക്കറ്റ്സ് (Rickets), ഓസ്റ്റിയോമലാസിയ (Osteomalacia) |
| ജീവകം E | ടോക്കോഫെറോൾ (Tocopherol) | പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾ |
| ജീവകം K | ഫില്ലോക്വിനോൺ (Phylloquinone) | രക്തസ്രാവം (Hemorrhage) |
കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന ജീവകങ്ങൾ – വിശദാംശങ്ങൾ
ജീവകം A
അപര്യാപ്തതാ രോഗങ്ങൾ:
- നിശാന്ധത (Night Blindness) – രാത്രികാലങ്ങളിൽ കാണാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നു
- കെരാറ്റോമലാസിയ (Keratomalacia) – കോർണിയ മൃദുവാകുന്നു
- സിറോഫ്താൽമിയ (Xerophthalmia) – കണ്ണ് വരണ്ടുപോകുന്നു
ജീവകം D
അപര്യാപ്തതാ രോഗങ്ങൾ:
- കണ / റിക്കറ്റ്സ് (Rickets) – കുട്ടികളിൽ എല്ലുകൾ വളയുന്നു, ശരിയായി വളരാത്തത്
- ഓസ്റ്റിയോമലാസിയ (Osteomalacia) – മുതിർന്നവരിൽ എല്ലുകൾ ദുർബലമാകുന്നു
ജീവകം E
അപര്യാപ്തതാ രോഗങ്ങൾ:
- പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾ
- നാഡീവ്യൂഹ പ്രശ്നങ്ങൾ
ജീവകം K
അപര്യാപ്തതാ രോഗങ്ങൾ:
- രക്തസ്രാവം (Hemorrhage) – രക്തം കട്ടപിടിക്കാത്തതിനാൽ അമിതമായി രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാകുന്നു
ജലത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ജീവകങ്ങൾ – വിശദാംശങ്ങൾ
ജീവകം B കോംപ്ലക്സ് (8 വിഭാഗങ്ങൾ)
ജീവകം B₁ (തയാമിൻ – Thiamine)
അപര്യാപ്തതാ രോഗം:
- ബെറിബെറി (Beriberi) – നാഡീവ്യൂഹത്തെയും ഹൃദയത്തെയും ബാധിക്കുന്നു
ജീവകം B₂ (റൈബോഫ്ളാവിൻ – Riboflavin)
അപര്യാപ്തതാ രോഗങ്ങൾ:
- ത്വക്ക് സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ
- വളർച്ചാ മാന്ദ്യം
ജീവകം B₃ (നിയാസിൻ – Niacin)
അപര്യാപ്തതാ രോഗം:
- പെല്ലാഗ്ര (Pellagra) – ത്വക്ക്, ദഹനവ്യൂഹം, മാനസികാരോഗ്യം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു
ജീവകം B₅ (പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് – Pantothenic Acid)
അപര്യാപ്തതാ രോഗം:
- പരെസ്തേഷ്യ (Paresthesia) – കൈകാലുകളിൽ വിറയലും മരവിപ്പും
ജീവകം B₆ (പിരിഡോക്സിൻ – Pyridoxine)
അപര്യാപ്തതാ രോഗം:
- അനീമിയ (Anemia) – രക്താണുക്കളുടെ കുറവ്
ജീവകം B₇ (ബയോട്ടിൻ – Biotin)
അപര്യാപ്തതാ രോഗങ്ങൾ:
- ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് (Dermatitis) – ത്വക്കിന്റെ വീക്കം
- എന്ററൈറ്റിസ് (Enteritis) – കുടലിന്റെ വീക്കം
ജീവകം B₉ (ഫോളിക് ആസിഡ് – Folic Acid)
അപര്യാപ്തതാ രോഗം:
- മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ (Megaloblastic Anemia) – വലിയ, അപക്വമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ
ജീവകം B₁₂ (സയനോകൊബാലമിൻ – Cyanocobalamin)
അപര്യാപ്തതാ രോഗം:
- പെർണീഷ്യസ് അനീമിയ (Pernicious Anemia) – ഗുരുതരമായ അനീമിയ
ജീവകം C (അസ്കോർബിക് ആസിഡ് – Ascorbic Acid)
അപര്യാപ്തതാ രോഗം:
- സ്കർവി (Scurvy) – മോണ രക്തസ്രാവം, പല്ലുകൾ കൊഴിയൽ, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാത്തത്
പ്രധാന കുറിപ്പുകൾ
ഓർമ്മിക്കേണ്ട വസ്തുതകൾ
- കൊഴുപ്പിൽ ലയിക്കുന്ന ജീവകങ്ങൾ: A, D, E, K (EDAK – ഇടയ്ക്ക്)
- ജലത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ജീവകങ്ങൾ: B, C (BC – ബിസി)
- B കോംപ്ലക്സിൽ 8 ജീവകങ്ങൾ: B₁, B₂, B₃, B₅, B₆, B₇, B₉, B₁₂
- ആകെ ജീവകങ്ങൾ: 13
പ്രധാന രോഗങ്ങളും അവയുടെ കാരണങ്ങളും
- നിശാന്ധത – ജീവകം A യുടെ കുറവ്
- ബെറിബെറി – ജീവകം B₁ യുടെ കുറവ്
- പെല്ലാഗ്ര – ജീവകം B₃ യുടെ കുറവ്
- അനീമിയ – ജീവകം B₆, B₉, B₁₂ എന്നിവയുടെ കുറവ്
- സ്കർവി – ജീവകം C യുടെ കുറവ്
- കണ / റിക്കറ്റ്സ് – ജീവകം D യുടെ കുറവ്
- രക്തസ്രാവം – ജീവകം K യുടെ കുറവ്