നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കീസ്റ്റോൺ ശീലങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ഈ ആഴ്ചയിലെ ശീല നിരീക്ഷണവും ചോദ്യാവലിയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ ലളിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക്:

• നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെയും ജീവിതത്തെ ഏറ്റവും കാര്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.
• ദിവസേനയുള്ള പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും കഴിയും.
• വെല്ലുവിളികൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവുമായ ഒരു ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ആഴ്ചയിലെ ശീല നിരീക്ഷണവും ചോദ്യാവലിയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ദീർഘകാല വിജയത്തിനുള്ള അടിത്തറ പാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.

ഇന്ന് തന്നെ ആരംഭിക്കുക,

Habit Tracker (ആഴ്ചയിലെ ശീല നിരീക്ഷണം)

ശീലം	തിങ്കൾ	ചൊവ്വ	ബുധൻ	വ്യാഴം	വെള്ളി	ശനി	ഞായർ	കുറിപ്പുകൾ
എന്റെ കീസ്റ്റോൺ ശീലം: (ഉദാ – 30 മിനിറ്റ്റ് വ്യായാമം)
കുട്ടിയുടെ കീസ്റ്റോൺ ശീലം: (ഉദാ – വായന)
കുടുംബത്തോടൊപ്പമുള്ള ശീലം: (ഉദാ – ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴം)

Instructions:

• ശീലങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾക്ക് അനുസരിച്ച് ഓരോ ബോക്സിലും ചെക്ക് മാർക്ക് (✓) അല്ലെങ്കിൽ ‘X’ ഇടുക.
• കുറിപ്പുകൾ: ഈ കോളത്തിൽ നിരീക്ഷണങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താം (“വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉന്മേഷം തോന്നി!” “ഇന്ന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായി”).

Weekly Monitoring Questionnaire (പ്രതിവാര നിരീക്ഷണ ചോദ്യാവലി)

1. വിജയങ്ങൾ:
   • ഈ ആഴ്ച ഞാൻ ഏതൊക്കെ ശീലങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പിന്തുടർന്നു?
   • എന്റെ കീസ്റ്റോൺ ശീലം കാരണം ഞാനോ എന്റെ കുടുംബമോ എന്തൊക്കെ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു?
2. വെല്ലുവിളികൾ:
   • ഏതൊക്കെ ദിവസങ്ങളിൽ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായി? എന്തുകൊണ്ട്?
   • ഞാൻ പരിഹരിക്കേണ്ട തടസ്സങ്ങളുണ്ടോ?
3. പ്രചോദനം:
   • എന്റെ കീസ്റ്റോൺ ശീലങ്ങളുമായി മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള എന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
   • ഈ ആഴ്ചത്തെ എന്റെ പുരോഗതി ഞാൻ എങ്ങനെ ആഘോഷിക്കും?
4. കുടുംബത്തോടൊപ്പം:
   • എന്റെ കുട്ടിയുടെ കീസ്റ്റോൺ ശീലം പിന്തുടരാൻ എനിക്ക് എങ്ങനെ അവരെ പിന്തുണയ്ക്കാം?
   • ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ അടുപ്പിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങളുടെ കുടുംബ ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?
5. പൊരുത്തപ്പെടലുകൾ:
   • ഏതെങ്കിലും ശീലങ്ങൾ കൂടുതൽ കൈവരിക്കാൻ വേണ്ടി ഞാൻ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
   • അടുത്ത ആഴ്ച ഞാൻ ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റൊരു കീസ്റ്റോൺ ശീലമുണ്ടോ?

How to Use:

• പകർത്തുക: ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിനായി ശീല നിരീക്ഷണത്തിന്റെ (habit tracker) പകർപ്പുകൾ പ്രിന്റ്റ് ചെയ്യുക.
• പ്രതിവാര വിലയിരുത്തൽ: പ്രതിവാരം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഞായറാഴ്ച വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ) നിരീക്ഷണ ചോദ്യാവലിക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും സമയം ചിലവഴിക്കുക.

Tips:

• വ്യക്തിഗതമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ചോദ്യങ്ങളും ശീലങ്ങളും ക്രമീകരിക്കുക.
• ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക: പുരോഗതി പലപ്പോഴും നേർരേഖയിലല്ലെന്ന് ഓർക്കുക, ചില ആഴ്ചകൾ മറ്റ് ചിലതിനേക്കാൾ വിജയകരമായിരിക്കും. ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുകയും പിന്നോക്കം പോയ നിമിഷങ്ങളെ പഠനത്തിനുള്ള അവസരങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുക.